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    睡覺之前做什么減肥 睡前做這八件事情可以減肥哦

    來源:愛秀美2019-02-24 16:26:26編輯:羊咩咩

    【導讀】:此前,網上說睡覺可以幫助減肥,很多網友都是不信的。但其實睡前的一些好的小習慣真的是可以幫助減肥的哦,下面就和小編一起來看看!

    睡覺之前做什么減肥

    想要變瘦卻不知道該怎么做嗎?減肥除了計算攝取的卡路里量、遵循健康飲食和定期運動之外,其實靠「睡覺」也可以瘦一波。對此,小編就告訴大家,如果你在睡前有做到8個步驟,就可以讓你在睡覺時燃燒更多卡路里,其中蘋果醋竟是最強隊友,只要在睡前喝2湯匙,就能減輕體重!

    做好睡前8個步驟,不僅能讓你好睡,還可以燃燒更多卡路里:

    睡覺之前做什么減肥 睡前做這八件事情可以減肥哦

    步驟1:洗澡

    在換上舒服的睡衣之前,請你要先洗個澡。洗澡不僅能讓你在經歷漫長一天后感到精神煥發,更有助于讓你獲得良好的睡眠,因為洗澡能降低身體的溫度,達到放松身體的作用,讓你在夜晚可以睡的更好。

    步驟2:晚餐吃少一點

    在三餐中,晚餐應該要是份量最小的一餐,所以記得別吃太多,這樣才有助於促進消化、改善新陳代謝功能,并達到消除多余熱量的效果。

    睡覺之前做什么減肥 睡前做這八件事情可以減肥哦

    步驟3:對酒精說不

    你習慣睡前小酌一下嗎?如果你想減肥,就一定要改掉這個壞習慣!因為酒精含有的卡路里會破壞減肥的計劃,反而會害你在無形中變胖。

    步驟4:喝蘋果醋

    蘋果醋具有預防長痘痘、改善消化功能以及維持頭發韌度等等許多好處,如果你可以在晚上喝2湯匙蘋果醋,就能夠減輕體重。

    步驟5:讓房間保持昏暗

    對于減肥來說,「睡個好覺」也是相當重要的關鍵之一,而在昏暗或是沒有燈光的環境之下睡覺,就可以讓你睡的更好。

    睡覺之前做什么減肥 睡前做這八件事情可以減肥哦

    步驟6:冥想

    相信大家都知道,透過冥想,不僅可以讓你在晚上睡的更好,還能夠釋放你的壓力,而壓力就是體重增加的主要原因之一,因為壓力會讓你的身體排斥減肥,所以請你要好好放松心情、調節自己的壓力。

    步驟7:在寒冷的房間中睡覺

    在寒冷的房間中睡覺有助于燃燒脂肪,因為身體在溫度低時會發揮功能來保持身體溫暖。

    步驟8:喝一杯牛奶

    牛奶含有色氨酸和鈣,若是能在睡前喝一杯(冷熱都可以)就會讓你睡的更好,隔天起床也會比較有精神,而且根據研究指出,牛奶中的酪蛋白有助于讓你睡眠中建立肌肉,進而加速新陳代謝,達到減肥功效。

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